咳咳咳，条头糕帮2堂主开始授课啦~~

杜坎纯蛋白减肥法一共四个阶段哈：

第一阶段：3-7天，只能吃纯蛋白，即鱼、虾、鸡蛋、豆制品、海鲜、鸡胸肉、鸡腿（去皮）等，但是烹制不能用油，其他的水果、糖、蔬菜等等都不能吃

第二阶段：时间减到你理想的体重为止，一般1-2个月。这期间5天纯蛋白，另外5天纯蛋白+蔬菜，这样交错进行，还是不能用油，不能吃水果、糖、蔬菜

第三阶段：时间根据前两个阶段减重的重量*10天，即减重10公斤，则第三阶段期间为10*10=100天。这期间每天吃纯蛋白+蔬菜，不能用油，不能吃糖，每天可以吃100克的米饭或者面食，每天可以吃一份水果，每周四纯蛋白，每周可以有两顿想吃啥就吃啥、想吃多少吃多少

第四阶段：一辈子，每周四纯蛋白，其他就正常饮食，大功造成

注意事项：高蛋白对肾脏的压力比较大，每天需要喝大量的水帮助排泄，另外每天加强运动，中饭后散步半小时以上（我是隔一天从公司快走50分钟/5公里，然后搭地铁肥家）

这个方法是俺们公司一个小姑凉引进的，她原来圆嘟嘟的，现在高挑又美腻；另外一个男同事，都40多了，采用这个方法从180多斤，减到140

最后，不是每个人的体质都适用哈，如果出现不适，就果断停止哦

你这个是不是太圆润了点。。我稀罕长条形。。

双十一买的马桶和马桶盖儿哈

哈哈是哦，小狗小猫小孩啥的，我都喜欢肉嘟嘟的

浴霸买了奥普风暖的

双十一买的美标恒温花洒

哈哈，一看就是个卡哇伊的人

一定要刷底漆的吧

是啊 一层楼一个主题 哈哈

太可爱惹  想到我儿子的小肥手 了

水果和蔬菜都不能吃啊，个么*****要不通来～

各么就开塞露啊哈哈

放心吧，我们好多同事都试过了，木有这个问题，但是一定要多喝开水、多去卫生间，减少对肾脏的压力

请叫我条头糕帮2堂主

是的奶牛，然后我发现底漆不见了，只好重新再去买

哈哈哈，那请你上一个小肥手的真相吧

名号太长。。手机打起来太累，简称:2堂主 可否？

2堂主家坐坐

。。。。。。。。两天没来，减肥秘籍也出来啦。。。！你不是说只告诉我一个人滴嘛&braemot=default,005/&cket&braemot=default,005/&cket&braemot=default,005/&cket&braemot=default,005/&cket

老干妈超市就有,要么你凑合凑合

楼主现在心态也被带出来了. 哈