古人曰：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”人的一生大约有1/3 的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人们身心健康的标志。《中国网民睡眠质量白皮书》显示，近30％的网民入睡时间超过30分钟，如果躺在床上超过30分钟没有睡着则或为失眠征兆，在《白皮书》中，90％的网民认为寝具对睡眠有不同程度的帮助。
       因此，除了在睡眠大环境，即包含房间颜色、室内温度、空气湿度和通风光线，会对睡眠质量造成影响外，睡眠微环境，即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间，同样不可小觑。而这些年关于这些寝具流传的“传言”甚多，诸如睡硬床比睡软床健康、蚕丝很多都是造假的，冰丝席一两百块钱能够买到……这些传言到底有多少的真实成分？让我们一同来探究真相。

 谎言一：“高枕无忧”

　　高枕无忧出自《史记.张仪列传》，本意为能够垫高枕头睡觉，比喻平安无事。但“高枕”是否能助眠呢?

 真相：

　　其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。如若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了。
Better Choice：
  无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高10-15厘米为宜。
谎言二：睡软床舒服但不利健康 该选择硬床板。
目前有一种很流行的看法，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，对身体健康，尤其是对脊椎也更有好处。

 睡软床舒服但不利健康，该选择硬床板 是真的吗？

真相：

　　实际情况并非如此，德国整形科专家托马斯*拉泽尔教授认为，睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。

Better choice:

　　床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

谎言三：排骨床架易断 不安全

　　人们在选购床架时，还是倾向于选择可靠的床板，排骨架并不是所有人都能接受，有消费者就反映说怕排骨架会睡断。它真的很容易断裂吗？

　真相：

　　在睡觉时排骨架的受力范围比较广，而且能把力度分散出去，使每一根排骨条可以承受60KG以上的力，即使正常情况下我们一个人站在上面，只踩住两根排骨条，也不会出现断裂。

　　排骨架优点多多，排骨架除了上面提到的床的受力范围要广之外，它的透气性好，从人体生理角度来说，具有一定的弹性，会让人在睡觉时更加舒适；从空气流通方面说，整张床与床垫是活的，可以循环。

　　谎言四：百分百纯天然乳胶枕

　　市面上出售的枕头多种款式，其中乳胶枕常备标注为“百分百纯天然乳胶枕”，到底这里面的100%是真材实料吗？

　真相:

　　乳胶枕一般有两种，一种是天然乳胶和合成乳胶组合而成的，还有一种是纯合成乳胶，市面上说的天然乳胶制品，其实都是只含有百分之二十到百分之四十的天然乳胶，剩下的百分之六十到百分之八十都是合成乳胶，因为天然乳胶是提取橡树的汁液加工而成，纯天然的乳胶是没有支持力的，做不成枕头的。

谎言五：百分百蚕丝被

　　轻薄的蚕丝被是消费者初夏时节的首选，各大商场、超市、网上商量销售的蚕丝被也都标称100%蚕丝内馅，这到底是不是真的？

真相：

　　2013年5月19日，北京市消协公布蚕丝被比较试验结果，其中市面上售卖的40种蚕丝被质量差强人意，有近半数未达标。检测人员介绍，一些标称100%蚕丝被大打折扣、弄虚作假，有的只在被子开口处留有少量蚕丝，甚至没有一根蚕丝。

　　从表面上来看，好的蚕丝应为乳白色，蚕丝的粗细颜色一致，且光泽不刺眼；含化纤的蚕丝被，光泽刺眼，像镜面反射，蚕丝被丝路混乱。最明显的特征是真货燃烧时是冒出白烟，而假货是冒黑烟的。

　谎言六：决明子、荞麦枕头能养生 贵也值

　　越来越多人注重养生，已不仅仅在吃上下功夫，在枕头上也选择具有中药成分的，时下较为常见的养生枕头为决明子和荞麦枕头，它们能带来的养生功效有多少？

真相：

　　决明子性微寒，略带青草香，其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，也具有明目的功效；荞麦具有芳香开窍、活血通脉的作用，作为枕芯装入枕中能治失眠、多梦等症状。不过提醒大家，现在市面上宣传的药枕打着改善睡眠、缓解疼痛、降低血压的名头，价格也从几十元到上千元不等，专家称：它对人体可能会有点好处，但也有放大功效的成分，对于市面上的药枕我们应该更关注是否真材实料，而不是无辜被“包治百病”的说法掩盖双眼。

谎言七：一两百块钱能够买到真材实料的冰丝席

　　近几年，冰丝席开始兴起，名字已清凉无比，冰丝席在表面和花纹上更是比藤席和竹席多变化，受到很多家庭的青睐，但是市面上降价的冰丝席一两百块钱就能买到，到底是真是假？

真相：

　　冰丝席是由天然植物制作成植物纤维，然后编织而成的，正宗的冰丝席看起来跟布料差不多的，只是线条稍粗一点，但粗细绝对是一致的。正宗的冰丝席是不会有明显的折痕，商家摆在外面给大家选购的产品，一般都是经过低温熨烫过的，而且是摊开放的，所以看不到折痕的，大家在购买未付款时，一定要求商家拿未打开包装的冰丝席来看，不能有明显的折痕。正宗冰丝席的价格根据尺寸应该在800-1200元左右，当然也就高的。如果价格过低，就有可能是化纤产品。